ESPANYA A LES OLIMPIADES DE LONDRES

Mireia Belmonte ha acabat vuitena en la final dels 400 estils a l'Aquatics Centre de Londres, en una final que s'ha endut la jove Shiwen Ye, de només 16 anys, amb una exhibició de força espectacular. La xinesa ha batut el rècord del món gràcies a uns últims 100 metres lliures rapidíssims i es penja la medalla d'or.

La plata serà per a la nord-americana Elisabeth Beisel (4:31:27) i el bronze, per a la també xinesa Xuanxu Li (4:32:91).

Mireia Belmonte, que tenia l'objectiu de classificar-se per a la final però poques opcions de pujar al podi, ha nedat els 400 m en 4:35:62.

IVA en la práctica del deporte al Tipo General del 21%

El 13 de julio de 2012 se aprobó el Real Decreto-Ley 20/2012,

en el que se prevén, entre otras, una serie de medidas de carácter fiscal, con incidencia en el Impuesto sobre el Valor Añadido, Impuesto sobre la Renta de las Personas Físicas e Impuesto sobre Sociedades.
 En lo referente a el Impuesto sobre el Valor Añadido (IVA) las principales novedades que se aplicarán a partir del día 1 de septiembre vienen dadas por el incremento de los tipos de gravamen del tipo general que pasa del 18 al 21%, y del tipo reducido que van del 8% al 10%. Se mantiene el tipo superreducido al 4%.
Además, se ha conocido que hay servicios que han pasado a aplicárseles el tipo general cuando antes estaban sujetos al tipo reducido. Entre el grupo de servicios y bienes que incrementan su tributación del 8% al 21%, sobresale por su trascendencia en nuestro sector: "Los servicios que se presten a personas físicas que practiquen deporte o la educación física siempre que estos servicios estén directamente relacionados con estas prácticas.
La mención de los servicios que se presten a personas físicas que practiquen deporte o la educación física ha desaparecido de la relación aplicable al tipo reducido, y por tanto, a partir del 1 de septiembre le será aplicable el tipo general del 21%.
De momento, las entidades que tienen reconocido su carácter social y gozan de la exención a efectos del IVA, podrán continuar manteniendo éste régimen.
Se ha cambiado el tipo impositivo, pero no se ha variado la exención.

SUP: la última tendencia en deportes de verano

Sin duda entre las actividades que más se destacan en verano se encuentran aquellas relacionadas con el agua, quizá por eso el SUP es la última tendencia en deportes de verano. Es un innovador y completo deporte que todos podemos realizar para estar en forma mientras disfrutamos de la playa y el agua.

SUP es el nombre que recibe este deporte debido a sus siglas en inglés Stand Up Paddle. Se trata de un deporte originario de Hawai que fusiona al surf y al remo, ya que consiste avanzar mediante el remo mientras estamos de pie sobre una tabla de surf.

Es ideal para aguas calmas o para días en que el mar no tiene suficientes olas para sufear y por supuesto, además de requerir un gran trabajo de nuestros brazos, necesita de nuestra coordinación y equilibrio en donde sabemos es de gran importancia, la fuerza de los músculos de la zona media del cuerpo.
Actualmente el SUP no sólo es un deporte que podemos realizar nosotros para estar en forma en verano, sino que existen torneos para esta nueva modalidad deportiva de reconocimiento mundial.

Podemos apuntarnos al SUP este verano con mayor facilidad que al surf, porque no requiere de olas para su realización por lo que puede realizarse en cualquier lugar con agua y además, podemos ponerlo en práctica aunque no seamos experimentados. Es completo como el surf pero más fácil y seguro de practicar.

El SUP además de un deporte, puede emplearse como medio de desplazamiento en el agua, con lo cual podemos recorrer un bonito lugar turístico que nos permitirá estar en forma en esta época del año de la mano de la última tendencia en deportes de verano.

Cuerpo 10 en el agua

Convierte la playa o la piscina en tu particular gimnasio. En el agua multiplicas la intensidad del ejercicio, quemas muchas más calorías y moldeas tu cuerpo mientras te refrescas. Haz nuestra “aqua tabla” y comprueba los resultados.

Aprovecha el verano para descansar de forma activa. Si te vas al mar, lo tienes muy fácil: la playa se convertirá en un fabuloso entrenador personal. En una piscina puedes hacer un montón de ejercicios que, en pocos días, producirán efectos visibles en tu cuerpo y en la báscula.

Aunque fueras muy perezosa y no hicieras ejercicio, sólo con bañarte en el mar o en la piscina quemarías muchas calorías. Y si lo haces varias veces al día y nadas unos minutos, ¡no te reconocerás!
Nuestra propuesta es que, además de brocearte y descansar, utilices el agua para entrenar tu cuerpo, mantener o bajar tu peso, y tonificar tus músculos.

Fitness en la playa

Cerca del mar el ejercicio no sólo se convierte en un placer sino que se combina con los beneficios de la talasoterapia: el agua y el aire marino contienen muchas sustancias maravillosas para tu organismo, por eso la playa te “carga tanto las pilas”. Como en todo plan de entrenamiento, lo ideal es combinar ejercicio aeróbico con tonificación y estiramientos. Mira qué fácil:

Dosis aeróbicas. ¿Normalmente te cuesta salir a correr o te horrorizan las clases de aeróbic? Caminar por la orilla del mar, hacer footing a primera o última hora de la tarde o simplemente nadar son el mejor ejercicio cardiovascular que puedes hacer. ¿Lo mejor? Ni te darás cuenta de que estás entrenando. Sólo con los paseos y los baños para refrescarte ya haces ejercicio. Imagínate si te proponemos nadar entre 10 y 15 minutos cada vez que te bañes o llevarte las zapatillas de running y correr 20 minutos un día sí o y otro no. Si además juegas a las palas, al voley o a saltar olas ¡podrás ponerte el biquini más pequeño que tengas! Entrenamiento extra. 10 minutos de “footing” en el mar equivalen a casi 40 minutos corriendo en tierra.

 

Tonifica tus músculos. Caminar por la arena o con los pies metidos en el agua supone un extra de intensidad que requiere un trabajo añadido para tus músculos. ¿El resultado? Piernas y glúteos firmes. Cuando te bañes, haz elevaciones de rodillas y aperturas laterales de piernas. Con el movimiento de las olas tendrás que esforzarte por mantener el equilibrio, lo que hará que todos tus músculos se pongan en acción. En la toalla, aprovecha para hacer sentadillas y abdominales.

Estira y relájate. El mar proporciona una energía y un bienestar especial, más aún si practicas cerca alguna disciplina cuerpo mente. Como yoga, tai chi o estiramientos. Hacer unas asanas o unos estiramientos a primera hora de la mañana activará tu cuerpo y tu metabolismo. Meditar por la mañana o a última hora de la tarde te asegurará un sueño reparador y te ayudará a controlar el apetito. Si eres de las que pasas horas bronceándote bajo el sol, haz estiramientos cada hora para no anquilosarte y estilizar tu cuerpo.

Ejercicio en la piscina

No es sólo un lugar en el que refrescarte y huir de la ciudad, sino el mejor “centro wellness” para cuidar tu cuerpo. Si eres de las que en verano deja el gimnasio porque le agobia el calor, prueba el aqua fitness, con monitor o por tu cuenta. Con la tabla que te proponemos conseguirás el cuerpo que quieres.

Nada. A croll, a braza, de espaldas… cada vez que vayas a la piscina haz 10 largos y ve aumentando uno o dos cada día. Combina diferentes estilos para implicar más músculos y quemar más calorías. Aunque te cueste, no te olvides de nadar de espaldas, es el mejor ejercicio para evitar dolores de espalda y corregir la típica postura encorvada de la gente que trabaja con el ordenador.
Corre. Alterna cada tres o cuatro largos nadando, uno haciendo footing dentro del agua. Con la resistencia del agua, será como si hubieras corrido varios kilómetros. Tonificarás tus piernas, nalgas y abdomen, y quemarás muchísimas calorías. Si sueles corre en tierra, al hacerlo en el agua evitarás los típicos golpes de calor del verano.
Tonifica. La piscina es perfecta para trabajar tus piernas y tus nalgas. De lado, apoya un brazo en el borde de la piscina y haz aperturas laterales, elevaciones frontales y posteriores. Al menos 10 con cada pierna. Para trabajar los abdominales, apoya los dos brazos en el borde y flexiona y estira las dos piernas a la vez. Sopla y mete el ombligo cada vez que flexiones las piernas y multiplicarás el efecto. Para moldear tus brazos, puedes comprarte accesorios especiales para nadar (decathlon.es).
Estira. No salgas del agua sin estirarte, has empleado todos los grupos musculares. Ponte donde hagas pie, sujétate al borde y estira los cuádriceps. De frente al bordillo, cruza una pierna sobre otra y flexiona la de abajo para estirar los glúteos. Pasa un brazo por delante del pecho, sujétalo con la otra mano y estira los hombros. Coge aire, coloca las manos en la nuca y, al exhalar, cierra los codos y lleva la cabeza al pecho. Súbete a la escalera, agárrate con ambas manos y arquea la espalda.

¿Quieres esculpir tu figura? Aprovecha el verano para hacer deportes acuáticos. Te contamos qué beneficios tienen para cada parte de tu anatomía. ¿Lo mejor? En el agua consigues resultados en la mitad de tiempo.

Aquarunning: calorías fuera

Si correr en tierra es uno de los deportes que más calorías quema, en el agua el gasto se multiplica. Todo ello sin el impacto que supone la tierra para tus articulaciones y el calor que pasas haciendo ‘running’ en la superficie.

La piscina o el mar, por tu cuenta o en clases dirigidas, son las mejores pistas de atletismo. Tan fácil como caminar rápido o correr sin apoyar los pies en el fondo. En quince minutos habrás hecho tanto ejercicio como en una hora en tierra.

Corre. Lo ideal es imitar el gesto de la carrera dentro del agua, moviendo piernas y brazos a la vez para aumentar el gasto calórico. Combina series lentas y rápidas y descansa nadando o quedándote boca arriba (sobre todo si estás en el mar). Si haces 15-20 minutos de running acuático cada día de tus vacaciones, la báscula te sorprenderá favorablemente.

Resultados en tu cuerpo. Además de mejorar tu capacidad cardiopulmonar y quemar muchas calorías, correr en el agua tiene un potente efecto tonificador en tus piernas, que además recibirán un masaje reductor y circulatorio. Es un ejercicio ideal para quienes tienen problemas de celulitis y retención de líquidos.
En el mar. Además de correr dentro del agua, camina por la orilla con los pies metidos hasta media pierna, la resistencia del agua le supondrá un trabajo extra a tus nalgas y tus músculos.
En la piscina. Si quieres tomártelo en serio, cómprate unas zapatillas antideslizantes para poder caminar y correr donde hagas pie. Cuando termines, haz estiramientos de cuádriceps y generales.
Stop celulitis

Cualquier tipo de ejerció en el agua es perfecto para combatir la celulitis. Por un lado tonificas y moldeas la zona, y por otro realizas ejerció aeróbico sin impacto, lo que te permite librarte de los acúmulos de grasa sin deteriorar el tejido conjuntivo. Bebe abundante agua, baja tu consumo de grasas y azúcar y ¡comprueba los resultados en tus nalgas!