De los diferentes tipos de curvaturas vamos a extraer tres tipos de patologías de la columna vertebral, que afectan a un número elevadamente importante de individuos y que a través de la actividad acuática podemos ayudar a paliar, utilizando la actividad dentro del agua como terapia.
Las tres patologías a que nos referimos son:
- Escoliosis
- Hiperlordosis
- Cifosis
- Escoliosis
Otros signos que nos pueden delatar una posible escoliosis son:
- Asimetría de hombros, es decir, que el individuo presenta un hombro más bajo que el otro. Es fácilmente detectable con el torso descubierto y la persona colocada erguida y de espaldas al observador.
- El pliegue de la cintura de observa más marcado en un lado que en el otro. Este pronunciamiento del pliegue de la cintura, puede ser observado colocando a la persona de espaldas y en posición erguida.
de curvatura de cada persona, y por otra parte, según se trate de una escoliosis estructurada o flexible.
Se denomina escoliosis flexibles, a aquellas que a través de una acción de flexión lateral, pueden hacer desaparecer la concavidad de la curva, y por tanto pueden ser curvaturas recuperables. Aparecen normalmente en niños y jóvenes preferentemente por posturas incorrectas mantenidas.
Mientras por otro lado las escoliosis estructuradas son aquellas que no modifican su condición, se trata de curvas rígidas.
Hasta 30º de escoliosis, se considera que el trabajo debe hacerse a través de movimiento.
Entre los 40º/50º se debe tratar con técnicas terapéuticas, y así se sobrepasan los 50º, la terapia debe ser quirúrgica.
Si atendemos a estas consideraciones podemos observar que hasta los 30º, tenemos una buena labor que desarrollar en el medio acuático, ya que existen muchas posibilidades de flexibilización y potenciación de la musculatura de la columna, sin tener que soportar el peso del cuerpo.
Ejercicios de concienciación para escoliosis:
1.- Flexiones laterales del tronco
2.- Flexo-extensión del cuello
3.- Flexión lateral al lado de la convexidad
4.- Agruparse y estirarse
5.- Caminar con un libro sobre la cabeza
Ejercicios de flexibilidad para escoliosis:
1.- Balancearse sobre el arco de la espalda
2.- Dar palmadas por la espalda
3.- Ejercicios con pica
4.- Cogerse las manos por detrás
Ejercicios de musculación para escoliosis:
1.- Dejarse caer mientras mi compañero soporta el peso de mi cuerpo
2.- Trepar por la espaldera arrastrando el cuerpo
3.- Levantar el brazo en extensión del lado de la convexidad de la curva
4.- Lanzar un balón hacia atrás
Ejercicios para escoliosis dentro del agua.
1.- Relajarse con los pies apoyados en la corchera
2.- Flexiones laterales del tronco
3.- Flotación lateral con los pies en la corchera ayudados por un compañero
4.- Patada lateral de crol sobre el lado de la concavidad
5.- A: Nadar con una pala en el lado de la convexidad
B: Nadar con una pala y una aleta para escoliosis dobles
- Hiperlordosis
lesión radica en una falta de tono en la musculatura abdominal, así como un debilitamiento de isquiotibiales y glúteos. Y por otro lado de un acortamiento de la musculatura lumbar y del psoas ilíaco. Esto conlleva a un mecanismo de anteversión de la pelvis y por consiguiente a un aumento de la curvatura lumbar.
Es frecuente que la hiperlordosis vaya acompañada de una hipercifosis.
A.Franco (1989), establece una serie de factores desencadenantes de la hiperlordosis:
- Hipotomía muscular del tronco
- Pies planos
- Genun valgun o recurvatum
- Anteversión pelvica
- Cifosis dorsal
- Proyección anterior de la cabeza
- Hundimiento toracico
- Desequilibrio escapular
A.- Apoyar la zona lumbar en el suelo
B.- Apoyar la zona lumbar en el suelo (boca arriba)
C.- Rodar sobre la espalda
D.- Rodar
Ejercicios de flexibilidad para hiperlordosis:
A.- Descender la cadera y la línea de hombro
B.- Rodar hacia atrás
C.- Balancearse sobre el abdomen
Ejercicios de musculación para hiperlordosis en seco:
A.- Hiperextensión de cadera
B.- Abdominales
C.- Isquiotibiales y glúteo
D.- Elevación de tronco, cadera apoyada espaldera
Ejercicios de hiperlordosis en el agua:
A.- Flotación en posición de medusa
B.- Trabajar abdominales con pies apoyados en corchera
C.- Corchera sobre el abdomen. Flexo-extensión de piernas
D.- Tabla sobre el abdomen. Flexo-extensión de piernas
E.- Nadar espalda con flexión de rodillas
F.- Volteretas
G.- Trabajo de lumbares apoyado sobre la pared
- Cifosis
El perfil característico de las personas cifóticas es:
- Proyección hacia delante de cabeza y hombros
- Aplanamiento torácico
- Prominencia abdominal
- Basculación pélvica hacia delante
- Colgarse de la espaldera
- Elevar cabeza y hombros
- Caminar de espaldas a un compañero
- Caminar con retroversión de hombros
- Boca arriba sobre una toalla doblada
- Paso de flexión a extensión
- Traccionar de la cadera de un compañero
- Recibir un balón lanzado por un compañero desde atrás
- Flexo-extensión de piernas con rotación en suspensión de tronco
- Transportar balones por encima de la cabeza y hacia atrás
- Reptar
- Tumbados boca abajo, lanzando una pelota
- Voltereta invertida
- Patada de crol con la cabeza fuera del agua
- Pies apoyados en la corchera y las manos en el bordillo con elevación de cabeza
- Flotación boca abajo con las manos en la espalda
hiperlordosis, para ello será conveniente trabajar siempre en retroversión de cadera.
Para la cifosis es interesante utilizar ejercicios de relajación y respiratorios.
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