Piscina embarazo

EMBARAZO Y PISCINA

Es un deporte sumamente aconsejable para toda mujer embarazada, pero es importante hacer algunas aclaraciones. NO DEBEN INTENTARSE ZAMBULLIDAS DE NINGÚN TIPO (de cabeza, abdominal, de pie, de costado, salto desde el trampolín, caída brusca al agua, etc.)
De lo anterior se deduce que es importante recordar la manera adecuada de entrar en el agua. Si es en la pileta, aconsejamos entrar por la escalerita del costado; si es en el río o mar, caminando hacia la rompiente hasta traspasada, y, en esa zona, preferentemente haciendo pie, se puede nadar lentamente y con movimientos suaves pero firmes. En el mar, es importante no “barrenar” con las olas o tirarse debajo de ellas, ni jugar en la rompiente, porque el golpe de las olas sobre el abdomen puede producir contracciones.

Además, la rompiente de por sí es un lugar donde es habitual que todos perdamos estabilidad, y esto se acentúa en la embarazada, sobre todo en aquella que tiene un embarazo avanzado, pues podría sufrir una caída sobre su abdomen. Se aconseja entrar de costado. En resumen, con respecto al mar con oleaje pronunciado, aconsejamos que la embarazada se bañe lejos de la rompiente o detrás de ella, pero en ese caso siempre acompañada por alguien que sepa nadar. Tenemos que recordar que los calambres son comunes en el embarazo, y si a esto le sumamos el hecho de que también son comunes en el mar, comprenderemos que la embarazada está corriendo un peligro innecesario al nadar o bañarse detrás de la rompiente o donde no hace pie.

Gimnasia con aparatos durante el embarazo

Está indicada en los primeros meses de embarazo y permitida en las embarazadas que ya conocen su uso....

Practicar natación en el embarazo sin dañar al bebe
Cuando la temperatura del agua del mar es bastante fría, es muy frecuente que al entrar en el agua se produzcan algunas contracciones uterinas seguidas: esto es debido al frió y no debe alarmar en absoluto. Por supuesto, si se continúan por espacio de más de diez o quince minutos es aconsejable salir del agua y descansar un rato.
Las condiciones vanan notablemente si el deporte se realiza en pileta. Lo ideal sería una pileta climatizada en invierno, y pileta descubierta en verano. La actividad puede ocupar una o dos horas por día. Se aconseja nadar en todos los estilos conocidos, exceptuando el estilo mariposa por el gran impacto abdominal al entrar en el agua, en cada brazada. El resto de los estilos (crawl, pecho, espalda) no tienen contraindicación y la elección es absolutamente personal.
Lo importante es lograr un ritmo tranquilo, con buena oxigenación, y que no represente un gran esfuerzo, con fatiga del organismo

Análisis del método de enseñanza de las actividades acuáticas

        La importancia atribuida a ciertos aspectos de la metodología en el desarrollo de la enseñanza de las actividades acuáticas educativas, puede variar en función de diversas variables como las condiciones de la instalación, el género del educador, la edad, la titulación deportiva, etc.
     Realizar el calentamiento fuera del agua.

1. Realizar la enseñanza mediante mando directo.
2. Usar en las primeras sesiones del curso el descubrimiento guiado.
3. Utilizar la asignación de tareas cuando el alumno ya tiene independencia acuática.
4. Plantear el trabajo de forma individual.
5. Plantear el trabajo por grupos.
6. Dejar al alumno libertad en la realización de la tarea.
7. Usar gorro para el desarrollo de la actividad (alumno).
8. Usar gafas para el desarrollo de la actividad (alumno).
9. Usar zapatillas de baño para moverse por la piscina (alumno).
10. Realizar juegos fuera del agua en las primeras sesiones del curso.
11. Realizar primero ejercicios globales y luego analíticos.
12. Realizar primero ejercicios analíticos y luego globales.
13. Realizar con técnica de estilos el proceso de enseñanza desde los primeros ejercicios.
14. Comenzar desde la primera sesión aplicando actividad al alumno.
15. Comenzar el curso con situaciones de explicación técnica.
16. Centrar el programa en el aprendizaje de las técnicas de natación.
17. Mejorar físicamente al alumno como objetivo principal.
18. Ser permisivo con las faltas que comete el alumno.
19. Consultar a los padres o tutores de los alumnos sobre algún problema que aparezca en el transcurso del programa.
20. Primar la diversión del alumno.
21. Primar el rendimiento en la actividad acuática.
22. Explicar el ejercicio (el educador) dentro del agua.
23. Aprender mediante el juego.
24. Realizar controles del proceso educativo al inicio y al final del programa.
25. Distinguir los grupos de alumnos según la edad.
26. Distinguir los grupos de alumnos según su destreza.

Métodos de entrenamiento para piscina

Circuit training: Esta sesión alterna la fase aeróbica con la fase de acondicionamiento muscular. En general se realiza el trabajo cardiovascular de entre 3' - 5' seguido del trabajo muscular localizado de entre 1' - 2'. Estas sesiones tienen éxito sobretodo en atletas y alumnos automotivados. Es recomendable acompañar esta sesiones de gran variedad de material.

• Interval training: La fase aeróbica de esta sesión está compuesta por intervalos de alta intensidad de trabajo seguidos de otro intervalo de baja intensidad, es decir, de forma fluctuante.
  La proporción de los periodos de trabajo varían según el nivel de forma física y de habilidades de los alumnos. Esta estructura es muy adecuada para entrenar disciplinas específicas ya que las condiciones del entreno son parecidas a la situación real de la práctica de algunos deportes.
• Clase combinada: Este programa incluye secuencias más coreografiadas y radica en el nivel y complejidad de las coreografías, las cuales retan a los alumnos tanto física como mentalmente.
• Deep Water - Water Running: Proporciona la posibilidad de realizar ejercicios sin impacto. Los alumnos se sitúan en la parte más profunda de la piscina, sin tocar el suelo en ningún momento. Estas sesiones son de gran intensidad y para alumnos de un buen nivel de condición física. Sin embargo también son adecuadas para poblaciones especiales y rehabilitación ya que no se producen sobrecargas a consecuencia del impacto. Los movimientos deben realizarse manteniendo un control y equilibrio correctos. Existe material adecuado (cinturones de flotación) que ayuda a una mejor realización de los ejercicios.
• Desplazamientos: Caminar puede incorporarse simplemente como parte del calentamiento o en la fase de enfriamiento o realizarlo durante toda la sesión con diferentes modificaciones del tipo de pasos. Las combinaciones coreográficas son mínimas por lo que es fácil de enseñar y de seguir por los alumnos. Estas sesiones potencian la socialización entre los alumnos y con simples modificaciones de intensidad o de impacto, pueden aplicarse con alumnos de muy diversos niveles de condición física.
• Acondicionamiento muscular y GAP: Esta tipo de entrenamiento se centra en el trabajo de la fuerza y la resistencia muscular. En estas sesiones se suele incorporar material adicional para aumentar la carga muscular. Es importante aislar correctamente al grupo muscular que deseamos trabajar y utilizar siempre movimientos controlados.
• Step acuático: Es una forma de entrenamiento que incorpora el step dentro del agua. La profundidad del agua debe ser la adecuada (debe llegar al nivel de los codos) y el desnivel no muy pronunciado para evitar que los steps se muevan. El step constituye un material ideal para utilizar en las sesiones de circuito y en las sesiones de acondicionamiento muscular.
• Deportes: Debido a la especificidad que comporta la práctica de deportes, cada vez se utiliza más el medio acuático en la corrección de los gestos técnicos que estos requieren (sobre todo deportes de raqueta, béisbol, etc.).

SAÚL CRAVIOTTO MEDALLA DE PLATA EN K1 200 METROS - JJ.OO. LONDRES 2012

XIII Campeonato de España de Natación Sincronizada Invierno Alevín C. N....

Andrea Fuentes Solo Free Final European Aquatics Championships Eindhoven...

Natación sincronizada. Eindhoven 2012.Dúo libre España

MEDALLA DE PLATA PARA ESPAÑA

Mireia Belmonte lo ha vuelto a hacer. La nadadora de Badalona partía con el cuarto mejor tiempo en la final de los 800 metros libres pero su estrategia de menos a más durante la prueba le hizo valedora de la medalla de plata. Es la segunda que consigue en estos Juegos Olímpicos de Londres y la tercera, hasta el momento, de la delegación española en la capital británica.

Mireia Belmonte planteó una estrategia que la relegó a la quinta plaza durante la primera mitad de la prueba. Poco a poco, en un ritmo en aumento constante fue superando a sus rivales hasta nadar los últimos 100 metros en segunda posición.
A pesar de la trepidante carrera de Mireia Belmonte en los segundos 400 metros viendo iba dejando atrás a sus rivales, entre otras a la actual poseedora del record del Mundo, Rebecca Adlington, no consiguió alcanzar a la vencedora de la prueba, la estadounidense Ledecky sorprendió a los espectadores nadando buena parte de la carrera por debajo del récord Adlington. Finalmente se tuvo que conformar con igualar la marca.
Finalmente el podio de los 800 metros libres de natación en los Juegos Olímpicos de Londres 2012 quedó compuesto por Ledecky (8:14:63), Mireia Belmonte (8:18:76) y Adlington. Es la segunda medalla de plata de Mireia Belmonte en su tercera final en estos Juegos Olímpicos. Asimismo supone provisionalmente la tercera medalla para el deporte español.

ESPANYA A LES OLIMPIADES DE LONDRES

Mireia Belmonte ha acabat vuitena en la final dels 400 estils a l'Aquatics Centre de Londres, en una final que s'ha endut la jove Shiwen Ye, de només 16 anys, amb una exhibició de força espectacular. La xinesa ha batut el rècord del món gràcies a uns últims 100 metres lliures rapidíssims i es penja la medalla d'or.

La plata serà per a la nord-americana Elisabeth Beisel (4:31:27) i el bronze, per a la també xinesa Xuanxu Li (4:32:91).

Mireia Belmonte, que tenia l'objectiu de classificar-se per a la final però poques opcions de pujar al podi, ha nedat els 400 m en 4:35:62.

IVA en la práctica del deporte al Tipo General del 21%

El 13 de julio de 2012 se aprobó el Real Decreto-Ley 20/2012,

en el que se prevén, entre otras, una serie de medidas de carácter fiscal, con incidencia en el Impuesto sobre el Valor Añadido, Impuesto sobre la Renta de las Personas Físicas e Impuesto sobre Sociedades.
 En lo referente a el Impuesto sobre el Valor Añadido (IVA) las principales novedades que se aplicarán a partir del día 1 de septiembre vienen dadas por el incremento de los tipos de gravamen del tipo general que pasa del 18 al 21%, y del tipo reducido que van del 8% al 10%. Se mantiene el tipo superreducido al 4%.
Además, se ha conocido que hay servicios que han pasado a aplicárseles el tipo general cuando antes estaban sujetos al tipo reducido. Entre el grupo de servicios y bienes que incrementan su tributación del 8% al 21%, sobresale por su trascendencia en nuestro sector: "Los servicios que se presten a personas físicas que practiquen deporte o la educación física siempre que estos servicios estén directamente relacionados con estas prácticas.
La mención de los servicios que se presten a personas físicas que practiquen deporte o la educación física ha desaparecido de la relación aplicable al tipo reducido, y por tanto, a partir del 1 de septiembre le será aplicable el tipo general del 21%.
De momento, las entidades que tienen reconocido su carácter social y gozan de la exención a efectos del IVA, podrán continuar manteniendo éste régimen.
Se ha cambiado el tipo impositivo, pero no se ha variado la exención.

SUP: la última tendencia en deportes de verano

Sin duda entre las actividades que más se destacan en verano se encuentran aquellas relacionadas con el agua, quizá por eso el SUP es la última tendencia en deportes de verano. Es un innovador y completo deporte que todos podemos realizar para estar en forma mientras disfrutamos de la playa y el agua.

SUP es el nombre que recibe este deporte debido a sus siglas en inglés Stand Up Paddle. Se trata de un deporte originario de Hawai que fusiona al surf y al remo, ya que consiste avanzar mediante el remo mientras estamos de pie sobre una tabla de surf.

Es ideal para aguas calmas o para días en que el mar no tiene suficientes olas para sufear y por supuesto, además de requerir un gran trabajo de nuestros brazos, necesita de nuestra coordinación y equilibrio en donde sabemos es de gran importancia, la fuerza de los músculos de la zona media del cuerpo.
Actualmente el SUP no sólo es un deporte que podemos realizar nosotros para estar en forma en verano, sino que existen torneos para esta nueva modalidad deportiva de reconocimiento mundial.

Podemos apuntarnos al SUP este verano con mayor facilidad que al surf, porque no requiere de olas para su realización por lo que puede realizarse en cualquier lugar con agua y además, podemos ponerlo en práctica aunque no seamos experimentados. Es completo como el surf pero más fácil y seguro de practicar.

El SUP además de un deporte, puede emplearse como medio de desplazamiento en el agua, con lo cual podemos recorrer un bonito lugar turístico que nos permitirá estar en forma en esta época del año de la mano de la última tendencia en deportes de verano.

Cuerpo 10 en el agua

Convierte la playa o la piscina en tu particular gimnasio. En el agua multiplicas la intensidad del ejercicio, quemas muchas más calorías y moldeas tu cuerpo mientras te refrescas. Haz nuestra “aqua tabla” y comprueba los resultados.

Aprovecha el verano para descansar de forma activa. Si te vas al mar, lo tienes muy fácil: la playa se convertirá en un fabuloso entrenador personal. En una piscina puedes hacer un montón de ejercicios que, en pocos días, producirán efectos visibles en tu cuerpo y en la báscula.

Aunque fueras muy perezosa y no hicieras ejercicio, sólo con bañarte en el mar o en la piscina quemarías muchas calorías. Y si lo haces varias veces al día y nadas unos minutos, ¡no te reconocerás!
Nuestra propuesta es que, además de brocearte y descansar, utilices el agua para entrenar tu cuerpo, mantener o bajar tu peso, y tonificar tus músculos.

Fitness en la playa

Cerca del mar el ejercicio no sólo se convierte en un placer sino que se combina con los beneficios de la talasoterapia: el agua y el aire marino contienen muchas sustancias maravillosas para tu organismo, por eso la playa te “carga tanto las pilas”. Como en todo plan de entrenamiento, lo ideal es combinar ejercicio aeróbico con tonificación y estiramientos. Mira qué fácil:

Dosis aeróbicas. ¿Normalmente te cuesta salir a correr o te horrorizan las clases de aeróbic? Caminar por la orilla del mar, hacer footing a primera o última hora de la tarde o simplemente nadar son el mejor ejercicio cardiovascular que puedes hacer. ¿Lo mejor? Ni te darás cuenta de que estás entrenando. Sólo con los paseos y los baños para refrescarte ya haces ejercicio. Imagínate si te proponemos nadar entre 10 y 15 minutos cada vez que te bañes o llevarte las zapatillas de running y correr 20 minutos un día sí o y otro no. Si además juegas a las palas, al voley o a saltar olas ¡podrás ponerte el biquini más pequeño que tengas! Entrenamiento extra. 10 minutos de “footing” en el mar equivalen a casi 40 minutos corriendo en tierra.

 

Tonifica tus músculos. Caminar por la arena o con los pies metidos en el agua supone un extra de intensidad que requiere un trabajo añadido para tus músculos. ¿El resultado? Piernas y glúteos firmes. Cuando te bañes, haz elevaciones de rodillas y aperturas laterales de piernas. Con el movimiento de las olas tendrás que esforzarte por mantener el equilibrio, lo que hará que todos tus músculos se pongan en acción. En la toalla, aprovecha para hacer sentadillas y abdominales.

Estira y relájate. El mar proporciona una energía y un bienestar especial, más aún si practicas cerca alguna disciplina cuerpo mente. Como yoga, tai chi o estiramientos. Hacer unas asanas o unos estiramientos a primera hora de la mañana activará tu cuerpo y tu metabolismo. Meditar por la mañana o a última hora de la tarde te asegurará un sueño reparador y te ayudará a controlar el apetito. Si eres de las que pasas horas bronceándote bajo el sol, haz estiramientos cada hora para no anquilosarte y estilizar tu cuerpo.

Ejercicio en la piscina

No es sólo un lugar en el que refrescarte y huir de la ciudad, sino el mejor “centro wellness” para cuidar tu cuerpo. Si eres de las que en verano deja el gimnasio porque le agobia el calor, prueba el aqua fitness, con monitor o por tu cuenta. Con la tabla que te proponemos conseguirás el cuerpo que quieres.

Nada. A croll, a braza, de espaldas… cada vez que vayas a la piscina haz 10 largos y ve aumentando uno o dos cada día. Combina diferentes estilos para implicar más músculos y quemar más calorías. Aunque te cueste, no te olvides de nadar de espaldas, es el mejor ejercicio para evitar dolores de espalda y corregir la típica postura encorvada de la gente que trabaja con el ordenador.
Corre. Alterna cada tres o cuatro largos nadando, uno haciendo footing dentro del agua. Con la resistencia del agua, será como si hubieras corrido varios kilómetros. Tonificarás tus piernas, nalgas y abdomen, y quemarás muchísimas calorías. Si sueles corre en tierra, al hacerlo en el agua evitarás los típicos golpes de calor del verano.
Tonifica. La piscina es perfecta para trabajar tus piernas y tus nalgas. De lado, apoya un brazo en el borde de la piscina y haz aperturas laterales, elevaciones frontales y posteriores. Al menos 10 con cada pierna. Para trabajar los abdominales, apoya los dos brazos en el borde y flexiona y estira las dos piernas a la vez. Sopla y mete el ombligo cada vez que flexiones las piernas y multiplicarás el efecto. Para moldear tus brazos, puedes comprarte accesorios especiales para nadar (decathlon.es).
Estira. No salgas del agua sin estirarte, has empleado todos los grupos musculares. Ponte donde hagas pie, sujétate al borde y estira los cuádriceps. De frente al bordillo, cruza una pierna sobre otra y flexiona la de abajo para estirar los glúteos. Pasa un brazo por delante del pecho, sujétalo con la otra mano y estira los hombros. Coge aire, coloca las manos en la nuca y, al exhalar, cierra los codos y lleva la cabeza al pecho. Súbete a la escalera, agárrate con ambas manos y arquea la espalda.

¿Quieres esculpir tu figura? Aprovecha el verano para hacer deportes acuáticos. Te contamos qué beneficios tienen para cada parte de tu anatomía. ¿Lo mejor? En el agua consigues resultados en la mitad de tiempo.

Aquarunning: calorías fuera

Si correr en tierra es uno de los deportes que más calorías quema, en el agua el gasto se multiplica. Todo ello sin el impacto que supone la tierra para tus articulaciones y el calor que pasas haciendo ‘running’ en la superficie.

La piscina o el mar, por tu cuenta o en clases dirigidas, son las mejores pistas de atletismo. Tan fácil como caminar rápido o correr sin apoyar los pies en el fondo. En quince minutos habrás hecho tanto ejercicio como en una hora en tierra.

Corre. Lo ideal es imitar el gesto de la carrera dentro del agua, moviendo piernas y brazos a la vez para aumentar el gasto calórico. Combina series lentas y rápidas y descansa nadando o quedándote boca arriba (sobre todo si estás en el mar). Si haces 15-20 minutos de running acuático cada día de tus vacaciones, la báscula te sorprenderá favorablemente.

Resultados en tu cuerpo. Además de mejorar tu capacidad cardiopulmonar y quemar muchas calorías, correr en el agua tiene un potente efecto tonificador en tus piernas, que además recibirán un masaje reductor y circulatorio. Es un ejercicio ideal para quienes tienen problemas de celulitis y retención de líquidos.
En el mar. Además de correr dentro del agua, camina por la orilla con los pies metidos hasta media pierna, la resistencia del agua le supondrá un trabajo extra a tus nalgas y tus músculos.
En la piscina. Si quieres tomártelo en serio, cómprate unas zapatillas antideslizantes para poder caminar y correr donde hagas pie. Cuando termines, haz estiramientos de cuádriceps y generales.
Stop celulitis

Cualquier tipo de ejerció en el agua es perfecto para combatir la celulitis. Por un lado tonificas y moldeas la zona, y por otro realizas ejerció aeróbico sin impacto, lo que te permite librarte de los acúmulos de grasa sin deteriorar el tejido conjuntivo. Bebe abundante agua, baja tu consumo de grasas y azúcar y ¡comprueba los resultados en tus nalgas!

Andy Mapple doing tricks

HISTORIA DEL ESQUÍ AQUÁTICO

La historia del esquí acuático comenzó mucho  antes de lo que uno supondría. Fue en el año 1922 cuando un jóven, nombrado Ralph Samuelson, de una pequeña ciudad en los Estados Unidos tuvo la idea de intentar esquiar sobre agua, como lo hacia regularmente sobre nieve. Entonces un dia ese muchacho de dieciocho años de Lake City, Minnesota, decidió probar si podría hacer esquí en el agua. Con la ayuda de su hermano lo estuvo probando durante unos dias en el lago Pepin, ubicado en su ciudad natal. Al principio utilizaba esquíes que eran dos tablones de un barril y después lo intentó con esquíes de nieve; finalmente se creó sus propios esquíes a partir de diferentes trastos viejos que compró a traperos de la zona. Solo tres años después, durante una exhibición realizada en mismo lago Pepin, Ralph realizó su primer salto de esquí acuático, usando una rampa que creó el mismo.

2ª TSAFAD Jerez Seritium. LAS ZAFADURAS 2ªPart

2ª TSAFAD Jerez Seritium. LAS ZAFADURAS 1ªPart

Zafaduras en salvamento aquático

TÉCNICAS DE ZAFADURA. Las principales técnicas de zafadura son:

Zafadura para agarres en cabeza y cuello.

Zafadura para agarres de las manos o muñecas.

Zafadura para agarres por el pecho.

Zafadura para agarres por la espalda.

1. Zafadura para agarres en cabeza o cuello

El socorrista pasará una mano, girada, por encima de uno de los brazos de la víctima que le ha agarrado y cogiendo su muñeca o antebrazo y presionando hacia arriba con la otra mano en el codo del mismo brazo que coge, hará girar éste, logrando llevarlo a la espalda, para controlar a la persona a remolcar e iniciar el método de remolque.

2. Zafadura para agarres de las manos o muñecas

El procedimiento a seguir en estos casos es de gran sencillez. Consiste en girar convenientemente los propios antebrazos, de forma que se sueltan por la parte en la que menos fuerza puede realizar la persona que agarra, que es aquella en la que existe abertura en la pinza que representan los dedos. Inmediatamente después de conseguir soltarse, el socorrista controla las muñecas o brazos del accidentado para iniciar el remolque.

3. Zafadura para agarres por el pecho

En este tipo de agarres, si los brazos están liberados se procederá a colocar las manos en el cuello de la persona que esta agarrando, colocando una mano sobre otra y aplicándolas por su borde al cuello. Posteriormente, se extienden los brazos, obligando a esta a que suelte, e inmediatamente pasar a un control efectivo que permita el remolque o, si no se esta seguro, esperar a una distancia prudencial un momento mas adecuado.

Si los brazos también estuvieran cogidos el socorrista intentara hundirse, haciendo fuerza con los brazos hacia arriba, incluso apoyando las manos en el cuerpo de la persona que le ha agarrado. Una vez hundido puede comenzar a remolcar utilizando el método por el pecho, o bien, colocándose a la espalda del accidentado, controlarle y remolcarle por las axilas o los brazos.

4. Zafaduras para agarres por la espalda

El socorrista cogerá la cabeza de la persona que le está agarrando echando sus brazos hacia atrás y arriba, a la vez que se hunde, obligando a esta a dar un voleo por encima de él, lo que le colocara a la espalda de la persona que quiere remolcar, para aplicar sin problemas algún método de remolque.

También puede efectuarse otra técnica que consiste en coger una de las muñecas del accidentado, lograr soltar su agarre y hundirse para colocarse a su espalda iniciando inmediatamente el remolque.

NATACION Y DISCAPACIDAD

Es una de las mejores actividades deportivas en la que el hombre pudo desarrollar de buena forma sus capacidades físicas, muchos sabemos de los beneficios que de ella se derivan como lo son la resistencia, el buen ritmo cardiaco y respiratorio, el trabajo de cada uno de sus grupos musculares o en conjunto todo el cuerpo; además, existe la natación como un medio de rehabilitación física y mental.En la parte física, cuando el cuerpo humano ha sufrido una alteración en su desenvolvimiento motor deja a un lado la movilidad ya sea parcial o total a causa de dolencias o lesiones irreparables a órganos que involucran el movimiento de todo el cuerpo, refiriéndose explícitamente a lesiones en la medula espinal la cual esta ubicada en la columna vertebral en casi la totalidad de su extensión comenzando desde el cerebro, dependiendo de la altura o nivel del trauma recibido en la columna la movilidad del cuerpo se vera comprometida entre más alta la lesión menor será la movilidad y la sensibilidad.Cuando surge una discapacidad, ya sea física o mental se tiene en cuenta que el cuerpo humano se puede adaptar a las diferentes condiciones del medio para poder desenvolverse casi independiente sin necesidad de requerir de algo o alguien para efectuar sus tareas personales y cuidados en la vida diaria, aquí es donde las actividades físicas deportivas dan su aporte para que la calidad de vida de las personas mejore en todos los sentidos siendo la natación el deporte por excelencia para alcanzar y mantener la condición física corporal, en ella se realiza el movimiento de todo el cuerpo sin que se reciba ninguna clase de impacto y promocionando una resistencia a los movimientos que se realicen dentro del agua que se traducirá en el mejoramiento de la motricidad y la fuerza. La natación se puede realizar de forma recreativa, competitiva y rehabilitación, cualquiera que sea el objetivo a alcanzar se tendrá un beneficio.